《月(yue)令七十二(er)候集解》中(zhong)說：“大(da)(da)(da)(da)暑(shu)，六(liu)月(yue)中(zhong)。暑(shu)，熱(re)(re)(re)也(ye)，就熱(re)(re)(re)之中(zhong)分為大(da)(da)(da)(da)小(xiao)，月(yue)初為小(xiao)，月(yue)中(zhong)為大(da)(da)(da)(da)，今(jin)則(ze)熱(re)(re)(re)氣猶大(da)(da)(da)(da)也(ye)。”大(da)(da)(da)(da)暑(shu)節(jie)氣正(zheng)值“三伏天”的中(zhong)伏前后(hou)，是一(yi)年中(zhong)日照最猛(meng)烈、最炎(yan)熱(re)(re)(re)的時候，是“上蒸下(xia)煮”“濕熱(re)(re)(re)交蒸”到達極(ji)至的時節(jie)，古人稱之為“大(da)(da)(da)(da)者(zhe)，乃炎(yan)熱(re)(re)(re)之極(ji)也(ye)”。

《黃帝內經(jing)》曰：“夏三月(yue)……夜臥早(zao)起(qi)，無厭于日”。

晚睡(shui)早(zao)起是(shi)順應(ying)夏天(tian)自然(ran)氣(qi)候(hou)、保(bao)護長(chang)養之氣(qi)的方法，一般來說(shuo)，晚睡(shui)不應(ying)遲于23時(shi)，比平時(shi)早(zao)半小時(shi)起床即可。

對有(you)條件者，每(mei)天(tian)中午最(zui)好(hao)能睡半小時(shi)至(zhi)1小時(shi)的午覺，以(yi)緩(huan)解浮躁煩悶(men)的情緒，使陰(yin)陽(yang)調和，精(jing)力恢復。

暑(shu)伏天(tian)是皮膚病的高發季，這與汗(han)出增多和高溫易滋生細菌等(deng)原因(yin)有關。

日常要勤洗(xi)、勤換貼身衣(yi)物，不(bu)可久穿(chuan)濕衣(yi)，避免汗疹(zhen)(zhen)、蕁麻疹(zhen)(zhen)、癰(yong)癤(jie)、過敏性皮炎、痱子等(deng)疾病的發生。

盛夏(xia)之際，對于(yu)脾(pi)虛濕盛者(zhe)，需健脾(pi)除濕、清潔腸(chang)胃。

甘(gan)味(wei)入脾，桑拿天(tian)可適(shi)當多吃(chi)些甘(gan)酸益脾、化(hua)濕和胃的(de)食(shi)物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食(shi)材熬粥，粥中適(shi)量(liang)配(pei)加一些藿(huo)香(xiang)葉、薄荷葉、佩(pei)蘭等芳香(xiang)氣味(wei)的(de)藥草，來喚醒受困(kun)的(de)脾，使其恢復正常功能。

若(ruo)出現情緒煩躁、心悸、胸(xiong)悶、注(zhu)意力不集中、大量出汗等中暑之癥，可(ke)攝取綠豆、烏梅、西(xi)紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西(xi)瓜、鳳梨等食物，以生(sheng)津解暑。

若出現“無病三分虛”的情(qing)況，可適當吃魚(yu)肉、雞肉、鴨(ya)肉、瘦豬肉等肉制品(pin)，植物(wu)蛋白可以從豆制品(pin)中獲(huo)得(de)。

大暑節氣起床后可到戶(hu)外(wai)散步、慢跑，或(huo)者打打太極拳(quan)、做做體操，室內游泳(yong)亦是(shi)不錯的選(xuan)擇。

睡前洗個溫水澡，有利于祛(qu)除(chu)濕(shi)熱，增進睡眠。

入(ru)睡(shui)時不可當風入(ru)睡(shui)、不要戶外(wai)(wai)露宿、空調(diao)房內外(wai)(wai)溫差不宜過大(da)，避免(mian)因腠理(li)開泄(xie)而使風寒濕氣“大(da)舉入(ru)侵”。

夏主(zhu)火，內應于心(xin)，心(xin)為君(jun)主(zhu)之官(guan)，心(xin)亂則影響全身氣機。

煩躁不安、無精打采、精神不振等不良情(qing)緒容易使人(ren)出(chu)現(xian)心肌缺血(xue)、心律失(shi)常或血(xue)壓升高等險情(qing)。

在這(zhe)樣的情況下，調心寧神尤為(wei)重要。

大家應學會情緒(xu)轉移，可以通過(guo)(guo)瑜伽、垂釣(diao)、習字、輕(qing)音樂等方法調(diao)身、調(diao)息、調(diao)神，度過(guo)(guo)一個舒(shu)暢、安寧及平順的(de)盛夏。

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